BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS EM MULHERES NA TERCEIRA IDADE DE BRUSQUE/SC
Abstract
RESUMO: A mulher idosa hoje busca novos meios de manter sua saúde física e mental. Por isso, é muito comum hoje vermos mulheres acima de sessenta e cinco anos em academias, praticando os mais variados exercícios físicos, almejando ter uma melhor qualidade de vida. O treino com exercícios resistidos pode colaborar na redução de incapacidades, quedas, problemas emocionais e sociais vistos comumente em idosos. O presente estudo teve como objetivo verificar os benefícios provindos da prática regular de exercícios resistidos em mulheres da terceira idade na cidade de Brusque. Para isso foram selecionadas como amostra dez mulheres que voluntariamente responderam a uma entrevista contendo dez questões pré-selecionadas. A partir das respostas, foram analisados os resultados. Podemos dizer que apesar do envelhecimento, a prática regular de exercícios físicos pode prevenir também a perda de massa muscular, as frequentes quedas em idosos devido à falta de força e equilíbrio, além de melhorar a disposição para a realização das atividades domésticas. Pilates, musculação, hidroginástica e caminhadas foram os exercícios citados pelas entrevistadas, visto que estes auxiliam na manutenção da composição corporal, regulando o peso, aumentando a força muscular, dando mais vitalidade ao sistema cardiorrespiratório, evitando assim, possíveis doenças provindas do envelhecimento. Com estes resultados, também foi possível perceber que a autoestima nestas mulheres tende a aumentar significativamente.
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